Примерно 40% серьезных ДТП на дорогах происходит по причине усталости водителей, которые иногда засыпают за рулем. Наибольший риск возникает в долгих поездках, а особенно ночью и при однообразных дорожных условиях. Через четыре-пять часов непрерывного вождения у автомобилиста в два раза снижается реакция, что может привести к необратимым последствиям.
Для того чтобы взбодриться и без происшествий закончить поездку, рекомендуется прибегнуть к одному из следующих способов:
- Общение с пассажирами. Работа головного мозга стимулируется с помощью интересных разговоров с пассажирами, которые могут заметить, что водитель находится в сонном состоянии по его замедленной реакции и ответам невпопад. Поддержание разговора также не дает заснуть пассажиру;
- Прослушивание аудио-файлов. Если вы путешествуете в одиночку, рекомендуется захватить с собой аудио-файлы, которые могут быть представлены любимыми музыкальными хитами или чем-то нестандартным. Можно взять аудиокниги с триллерами или детективами, но перед этим лучше проверить, чтобы их содержание действительно бодрило;
- Пение песен. Если любимая музыка не помогает проснуться, можно начать подпевать. Громкое пение способствует лучшей активации работы легких, в результате чего кровь насыщается кислородом и весь человеческий организм просыпается;
- Кофеин. Бодрость придается с помощью тонизирующих напитков, но их действие сказывается на всех по-разному. К таким напиткам относятся чай, кофе, горячий шоколад или какао. Стимуляторы натурального происхождения представлены лимонником, элеутерококком и женьшенем. Продолжительность их действия составляет не более пары часов;
- Энергетики. Состав большинства энергетических напитков включает в себя экстракт гуараны, таурин и полезные кислоты. В отличие от натуральных адаптогенов, действие энергетиков начинается быстрее, а длится намного дольше. Но не стоит забывать о том, что они вредят организму, о чем говорится даже на этикетках;
- Энергетические таблетки. В бардачке машины всегда должна лежать упаковка энергетических таблеток. Перед долгой поездкой рекомендуется пропить курс таких медикаментов, чтобы улучшить работу мозга. Но перед приемом обязательно нужно изучить инструкцию и проконсультироваться с доктором;
- Перекус. Многие водители в дороге отдают предпочтение какой-то незначительной еде – орешкам, чипсам, сухарикам или семечкам. Их употребление отвлекает от однообразности дороги, а выполнение организмом дополнительных задач становится более активным;
- Электронные приборы, сигнализирующие об усталости. Если в машине отсутствует система, предупреждающая водителя о его усталости и предлагающая отдохнуть, следует приобрести сигнализатор усталости. Он схож с гарнитурой Bluetooth, а его действие заключается в считывании движений головы – если автомобилист начнет засыпать, прибор издает громкий сигнал;
- Фокусировка внимания. Концентрируя внимание на столбах или знаках, человек сбивает монотонность движения на дороге, но для этого нужно принять правильную позу. Спинка кресла должна быть чуть выпрямлена, а руки расположены на руле в положении «без пятнадцати три»;
- Смена физического состояния. Любое изменение физического состояния может убедить организм в том, что он не хочет спать. Некоторые автолюбители умываются, брызгают на лицо холодную воду или делают массаж глазных яблок.
