Этот комплекс упражнений предназначен для растягивания мышечной системы. Помогает укрепить связки. Тело получает заряд энергии, создается хорошее настроение и самочувствие.
Страна происхождения этого термина (stretch англ. – растягивать) – Швеция. Система тренировок была разработана для растягивания и восстановления мышц и придания пластичности после активных занятий. Стретчинг дополняет и сочетается с другими видами спорта, не требует особых условий.
Стретчинг – популярное направление в аэробике
Принцип действия – попеременное напряжение и расслабление мышц. Стретчинг от студии Stretching https://stretching.ru состоит из комплексов упражнений различной интенсивности. Они направлены на проработку всех видов мышц.
Систематическое занятие фитнесом улучшает подвижность суставов, придает им гибкость, укрепляет координацию движений. В результате помимо отличного самочувствия и общего оздоровления, повышается общая двигательная активность (у пожилых людей). Подходит для профилактики работы внутренних органов, улучшается кровообращение и состояние нервной системы.
Регулярные упражнения придадут фигуре стройность и рельеф (сжигается жир).
Занятия подобной аэробикой позволяют разрабатывать все группы мышц. При желании есть возможность тренировать глубокие мышечные слои.
Преимущества стретчинга
- Мышечная система стимулируется полностью (связки, суставы).
- Не требует особых приспособлений – только спортивный коврик.
- Ограничений по возрасту нет.
- Требований по уровню физического развития нет.
- За счет плавности и гибкости упражнений практически исключаются травмы.
Фитнесом можно заниматься в спортивном зале и дома в любое удобное время.
Виды стретчинга
Исходя от состояния здоровья, уровня физподготовки и желания предлагается несколько направлений. Различают динамический и статический, пассивный и баллистический. Также известны – медленный и парный (требуется посторонняя помощь при тренировках).
Эффективность стретчинга
Результат от упражнений проявляется практически сразу – или во время занятий или по их окончании. Организм испытывает различные реакции (подобные массажу):
- тело и мышцы прогреваются,
- ускорение метаболического процесса в связках и мышцах,
- нормализация синтеза белков (способствует обновлению тканей, мышечные волокна увеличиваются),
- расщепление жировых клеток (чувство боли),
- улучшение работы нервной системы и эмоционального состояния.
При помощи регулярного воздействия (расслабление и напряжение) мышцы растягиваются, гибкость и пластика увеличиваются.
Положительный итог от занятий:
- улучшение тонуса,
- снижение лишнего веса,
- подвижность суставов,
- приостановление процессов старения,
- умение выполнять шпагат.
Занятия этим видом фитнеса придают бодрость, и снимают напряжение надолго.
Стретчинг – идеальный вариант (без необходимости изнурительных занятий) для приобретения рельефной фигуры и пластики.
